W martwym to 160 zabrałeś i pozniej juz nie probowałes czy tak?? Jak tak to mam rozumiec ze np jeszcze kilogramow moglo by pojsc?? No to musze przyznac ze w klacie i martwym odskoczyles mi skurczybyku. Ale w siadach to jeszcze dluga droga, pewnie to dlatego ze nie mozesz sobie cwiczyc duzymi cezarami. No chyba ze hiszpanów przypakujesz i Ci beda [...]
[...] Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,] 1.nawet nawet sam bylem to trochę w strachu robiłem... 2.dobrze ale ostatnia seria znów ledwo ledwo ale poszło!!! 3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko ciężko.. Relacje: poszedłem nawet spać szybko i usnąłem bo po Madrycie bylem trochę zmęczony wstałem tez nawet o dobrej godzinie zjadłem [...]
[...] za 4 dni do polski!! Trening: WL 20kg/8 62kg/6 82kg/3 102/2 ...dalej lipa gniotło...92kg x 6 Poręcze 6,6,6 + 15kg 1.choroba nadal trzyma no i klata nie poszła... 2.jakoś poszło... Relacje: dzisiaj trening do dupy!!!choroba powróciła...treningi na siłowni profesjonalnej zakańczam i do piątku będę ćwiczył w domu zrobię taki lekki trening [...]
[...] Relacje z dnia: rano 8 pobudka...wogole bylem nie wyspany nie moglem spać nic..wstałem sie wykąpałem i pojechałem na miasto załatwiać szkole wybrałem same sportowe kierunki jakie były hehe teraz tylko czekać czy mnie przyjmąpotem szedłem spokojnie na pociąg bo kolega mówił ze mam 12:30 to mowie mam czas idę na pociąg a pociąg był o 12 wiec [...]
[...] mi się to i rwanie siłowe strasznie słabo mi szlo podrzut ok przysiad zapomniałem z tego wszystkiego zrobić 2 serie...mc spoko... Relacje z dnia: pfff straszna pogoda zimno jak cholera wieje mocny wiatr w szkole dziś lipnie tak jakoś...po treningu szybko biegłem na pociąg i na darmo bo zmienili rozkład i musiałem godzinę czekać to poszedłem do [...]
[...] ale odpocznę sobie od tego Relacje z Dnia: spoko dzionek bardzo ładna pogoda i wogole teraz jem po treningowy i odpoczywam sobie Luk_aszz-fotek nie dam dopóki nie zrobię jakiejś formy bo lipa jest straszna!!!a filmiki jak będzie aparat to coś zrobię a ciężar jest kiepski jest... Rasper-lepsza formę??...byś mnie zobaczył teraz to taka lipa ze [...]
Zagadaj z jakimś kumplem, żeby Ci pomagał co jakiś czas na treningach, sprzęt potrzebny do treningów masz w domu więc w czym problem? Bierz się za TS, nie ma na co czekać. Skoro do DO nie wracasz, to TS/WL pozostaje, tak jak dawniej Rekreacyjnie to tylko dziewczyny mogą ćwiczyć POKÓJ. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-03-16 14:41:42
[...] problemu 4-Szrugsy 50kg x 15 70kg x 6 60kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:super lepiej niż tydzień temu BRZUSZKI Relacje z Treningu: dzisiaj siłownia była zamknięta bo jest tu jakieś święto i musiałem ćwiczyć w garażu dobrze ze akurat wypadło na barkia trening jak to trening w garażu lichy ale dało rade Relacje z Dnia: wolne to siedzę w domu albo [...]
Z tą promocją na sardynki to ja bym nie przesadzała. Zwykłe wędzone na wagę są tańsze i jednak chyba lepsze, bo nie zalane byle jakim olejem. Ewentualnie jako "żelazna" rezerwa. Ja nie lubię ćwiczyć rano. Jeszcze siłowy przejdzie ale areo a nie daj Boże jakieś interwały (do których jeszcze nie dorosłam) to bym zdychała cały dzień. A bez śniadania [...]
[...] no właśnie na tej siłowni są tylko trenerzy personalni, nie ma nikogo, kto czuwa nad bepieczeństwem, kiedyś poprosiłam, to zapytał, czy wykupiłam trening personalny, a jak na złość w moje dni treningowe zawsze jest ten buc... trudno będę ćwiczyć z tą długą sztangą od wyciskania na płaskiej i jakoś ją stamtąd zabiorę, ale za trening takim [...]
wycwiel jeśli patrzysz na mój wiek to jasne , że nie jest za późno , do 100 jeszcze daleko i mam zamiar ćwiczyć :) ale patrząc na moje ścięgna , które są jak linki stalowe to...słabo to widzę chyba , że rozciągnę je dwoma traktorami :) Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-12-01 12:54:41
[...] zrobilem hamburgery wszyscy na to oczekiwali podwojne mięcho, chrupiąca buła, tzatziki, suruwki = masakra" wiec wnioskowalem ze zarles ta wszystko jest dla ludzi, tylko jak widze jak ktos zaczyna cwiczyc i nie wypije nawet 1 piwa to mysli ze mu masa spadnie to no i co chvje? chcecie wpi*rdol? ja jestem suchar mam 28 w kablu i 82 cm w [...]
[...] Ty to masz cierpliwość, żeby tak nam wszystkie wątpliwości pięknie tłumaczyć... Dziękuję Wam wszystkim};-) Mam jeszcze prośbę. Od kilku dni robię przysiady "na sucho". Mam jakiś dziwny odruch wyginania miednicy do tyłu, przez co cała przechylam się do przodu. O ile jeszcze w miarę panuję nad tym bez obciążenia, jak tylko wezmę chociażby 15 kg [...]
[...] Ty to masz cierpliwość, żeby tak nam wszystkie wątpliwości pięknie tłumaczyć... Dziękuję Wam wszystkim};-) Mam jeszcze prośbę. Od kilku dni robię przysiady "na sucho". Mam jakiś dziwny odruch wyginania miednicy do tyłu, przez co cała przechylam się do przodu. O ile jeszcze w miarę panuję nad tym bez obciążenia, jak tylko wezmę chociażby 15 kg [...]
[...] bo wsród specjalistów są nawet różne normy także wolę zakładać, że tarczyca w diecie, ale nie zasłaniać się tarczycą, gdy nie chce mi się ćwiczyć :) Za to hint dot. badań jak najbardziej na miejscu, ja jestem fanem posiadania wykresów na własny temat mówiących co tam w ciele się dzieje :) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-11 [...]
[...] (nie wiem jeszcze skąd wziąć wałek albo piłkę tenisową, ale coś się wymyśli :)) dzięki! Skoro to przerabiałaś to powiedz proszę ile musi minąć od momentu braku bólu - od razu jak przestanie można ćwiczyć? Bo ja mam wrażenie, że przeszłoby mi to w kilka dni gdybym się nie uwzięła i nie wykonała pełnego treningu starając się ignorować ból...
zawsze pierwszenstwo ma ogolna ilosc bialka (pomijam diete zbudowana o zelatyne) w diecie oraz czas ich spozywania pozniej w gre wchodza aminowkasy jesli jednak stosujesz diete JEM / NIE JEM i cwiczyc naczczo wtedy amnikowasy (zwlaszcza BCAA) sa jak najabrdziej wskazane przed i ew na treningu
no ok ale co to jest to abs2? no to np. poniedziałem 6.30-3serie pompek na kościach na kocu po 10,przychodze ze szkoły o 14 czyli o 14.45 cwicze podciaganie na drazku tak jak w treningu ARMSTRONGA.15.30 tren. SUPER DUNKS 3 na poprawe szybkosci i skocznosci,lubie grac w siate i bd przyda mi sie wiekszy wyskok.16.30 A6W lub jak radzicie ABS2.o 19.00 [...]
[...] Możesz wstydzić się ćwiczyć z gośćmi mającymi po 50 cm w ramieniu. Moja odpowiedź jest taka, że nie ma czego - oni też kiedyś zaczynali, też kiedyś mieli 10 lat i ręce jak patyki, a jak nie to też kiedyś się urodzili i też byli zalani tłuszczykiem jak ich pielęgniarki na ręce brały. Inna sprawa z gośćmi, którzy będą nerwowo chichotać gdy ty [...]
[...] wolałabym jednak: 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2x8 mysle, ze wolalabym w tym czasie przecwiczyc inna partie albo odpuscic calkowicie W mojej bajce jak ktoś ćwiczy triceps to ćwiczy także i biceps - choćby po to żeby kiedyś się łatwiej podciągnąć na drążku z pomocą tegoż mięśnia. Wiadomo że w podciąganiu chodzi o to żeby [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
